生活中很多人都遇到过这样的情况：安静时耳朵里嗡嗡作响、蝉鸣不止，偶尔发作一次大多不当回事，简单归为熬夜、上火，忍一忍就过去了。但事实上，耳鸣绝非单纯的“小毛病”，频繁、长期的耳鸣，是耳鼻喉科最典型的预警症状，拖延不治可能损伤听力，引发不可逆的耳部问题。

从医学角度来说，耳鸣并不是一种独立疾病，而是一种症状。简单来讲，就是在没有外界声源的情况下，耳朵和大脑感知到的异常声音，常见的有蝉鸣声、嗡嗡声、流水声、电流声等。偶尔因疲劳、压力大、短暂噪音刺激出现的一过性耳鸣，休息后可快速缓解，无需过度担心。

但如果耳鸣持续超过1-2天、反复发作、音量变大，甚至伴随耳闷、头晕、听力下降，就一定要及时就诊。诱发耳鸣的原因分为多种，最常见的是耳部本身问题，外耳道炎、耵聍栓塞、中耳炎、鼓膜穿孔、神经性听力损伤等，都会直接引发耳鸣。

除此之外，全身性问题也会导致耳鸣。长期熬夜、过度劳累、精神焦虑、睡眠不足，会造成耳部神经供血不足，引发神经性耳鸣；高血压、高血脂、颈椎病患者，会因血管压迫、血液循环不畅，出现持续性耳鸣；长期熬夜、酗酒、长期戴耳机听音乐，更是年轻人耳鸣高发的核心原因。

很多人误区在于：耳鸣不痛不痒，就不用治。其实耳部神经非常脆弱，长期耳鸣意味着听觉神经持续受损，拖延越久，神经损伤越严重，不仅会导致听力逐步下降，还会引发失眠、焦虑、注意力不集中，严重影响工作和生活，部分慢性耳鸣甚至会终身伴随。

给大家整理了日常护耳、改善耳鸣的实用方法：

1. 杜绝长期噪音刺激，日常少戴入耳式耳机，耳机音量不超过60%，连续佩戴不超过1小时；

2. 规律作息，避免熬夜，减少焦虑、暴躁等负面情绪，缓解耳部神经疲劳；

3. 清淡饮食，少吃高油高盐、辛辣刺激食物，控制血压血脂，保护耳部血管循环；

4. 禁止自行掏耳，避免损伤鼓膜，耵聍过多及时到医院专业清理；

5. 出现持续性耳鸣、耳闷、听力下降，务必及时到耳鼻喉科做耳内镜、听力检查，早干预早恢复。

李明

   主任医师、 二级教授、 博士生导师
  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院耳鸣中心首席专家
  擅长：耳科学、耳显微外科与耳神经外科的诊断与治疗。耳鸣、耳聋、听觉过敏的精准诊疗，以及伴发的失眠、焦虑症状管理。

作为医院的重点优势学科，仁品耳科细分出耳内科、耳外科两大亚专业，医院配备了德国蔡司手术显微镜、丹麦全套听力检测系统等先进设备，能实现耳部病灶定位，为断耳再植、中耳炎治疗、耳鸣耳聋干预等各类耳科手术及耳部疾病治疗提供精准支撑。重庆仁品医院耳鸣诊疗中心依托上海李明教授专属疗法，其特点就是“分型分治”——不是简单推销一种药，而是根据每个人的具体情况，搭配声治疗、药物管理和心理疏导，让患者学会与耳鸣“和平共处”，甚至让它“变小声”。

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